说到肺活量，相信大家对这个词并不陌生，它是指呼吸道在一次最深呼吸后最大呼气所能排出的气体量，也就是我们通常说的最大肺活量。
但是，不同人的肺活量可能会有所不同，本文将为你深入阐述肺活量正常范围及如何提高肺活量。
肺活量正常范围
肺活量可用于评估肺功能，正常肺活量是指18岁人群的肺活量，而肺活量的正常范围会随着年龄、性别、身高、体重等因素而异。
一般来说，女性的肺活量比男性小，而身高高的人一般肺活量较大。
世界卫生组织指出，以中国男性成年人为例，正常肺活量的范围在3.0-5.0升之间，女性正常肺活量范围在1.5-3.5升之间。
如何提高肺活量
1. 增加体育锻炼，选择适合自己的运动项目，如慢跑、游泳、球类运动等，可以很好的提高肺活量。
2. 合理饮食，多吃一些含有维生素C、E、B族等的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果、鱼类等。
3. 要养成良好的饮食习惯，不吃太饱，戒烟限酒，保持乐观心态。
