近年来，随着健康意识的加强，越来越多的人开始注重养生，但也有一部分人却想尽办法增重，想要拥有魁梧的体型。这些人将增肥视为一项挑战，殊不知，在医学上，增肥是一项科学的工程。
想要快速增加体重，至少要从以下三个方面入手：
饮食控制
每天的卡路里摄入量是增肥最核心、最重要的部分，当然也是最困难的部分之一。建议每天增加热量摄入，适当增加肉和主食的摄入量，增加每餐的饭量。
力量训练
增加肌肉量是增加体重的最好办法之一。通过训练可以增加肌肉的量，进而增加体重。适当的力量训练有助于塑造好身材。
保持充足睡眠
睡眠不足无法拥有健康体重。所以建议保持每晚7-8小时的睡眠时间。还可以通过短暂的午睡来缓解疲乏感，提高身体恢复速度。
此外，还有降低运动量、减少不必要的体力消耗等方案，可以缓解体重降低的问题。但需要注意的是，在增肥过程中切不可贪图速度，务必注意健康，可咨询医师获得更专业的建议。
