血糖是指人体血液中的葡萄糖浓度，人体的能量是依靠血糖供应的。然而，过高或过低的血糖水平都会带来健康风险。那么，什么是正常血糖值？
正常血糖值范围是在3.9 ~ 6.1mmol/L。对于糖尿病患者，建议空腹血糖值控制在7.0mmol/L以下，餐后不超过10.0mmol/L。
那么，如何调节血糖水平呢？首先，饮食方面应当少食高糖、高脂肪、高热量的食物，多吃蔬菜、水果、全谷类等食物。其次，适当进行运动可以帮助燃烧体内多余的糖分，从而稳定血糖水平。最后，保持一个健康的生活方式，注意充足的睡眠和减少心理压力对于稳定血糖水平也起到了积极的作用。
虽然正常血糖值是3.9 ~ 6.1mmol/L，但是不同的人对血糖水平的敏感程度不同，日常生活中还是要注重检测血糖值的变化情况，以便及时采取相应的措施。
