饮食和运动是瘦身的重要组成部分，但是您知道除此之外还有一个重要的因素吗？睡眠！睡前做一个动作不但能帮助您放松身心，还可以有效地燃烧脂肪，让小肚子不再肥胖。
睡前一个动作不需要太多时间，也不需要什么器械。您只需要躺在床上，抬起腿部，用双手支撑臀部，保持这个姿势约30秒至1分钟，放松呼吸。
这个动作可以帮助加强核心肌肉和腹肌，从而改善肠胃排泄，减少腹部积水现象，让您睡得更好。同时，这个姿势还可以拉伸腿部后侧的肌肉，同时可以提高脊柱的柔韧性。
除此之外，保持良好的睡眠习惯也是减肥的关键。夜晚的睡眠时间过短会导致瘦身计划失败，因为身体在保持健康的同时需要休息和恢复。
试试这个简单的动作，它可以帮助您放松身体，减轻焦虑和压力，同时让您在睡眠中燃烧更多的脂肪！
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