咀嚼这个词一般来说是指把食物在口腔中压碎和搅拌,使得其变得更加容易被消化吸收。咀嚼还可以通过引出唾液、制造口腔气味等形式参与社交和发挥机体的调节作用。
咀嚼的好处是多方面的。首先,咀嚼可以帮助消化,做到食物更易被吸收。其次,咀嚼也是必要的锻炼颌骨与咀嚼肌的方式之一,也可以通过触发小脑功能来提高身体反应能力。此外,咀嚼也能助于释放压力、减轻精神压力等。
然而,如果经常咀嚼口香糖或是在嘴中含有糖分高的物质,会引起唾液分泌的过度和牙齿的过度使用,可以导致牙齿长期受到不良的刺激和磨损。如果吃东西时太匆忙,容易咽气或者误吸产生窒息等危险。因此,在咀嚼肌与掌握对食物的咀嚼程度时也应该要有度。
适当的咀嚼不仅有利于身体健康,同时也可以降低生活中的压力和焦虑情绪。因此,不妨在平时的生活中重视咀嚼这个细节,切实做到有节制地咀嚼食物。