躁起来！听听科学家怎么告诉你正确发泄情绪的方法

如果你发现自己常常情绪波动大，又不知道该如何正确发泄，那么不妨听听科学家怎么说。首先，它们强调了一个重要原则：逃避不是发泄。

比如，如果你选择用酒精或药物麻痹自己的情绪，让自己的感觉变得麻木，这只会延长你的痛苦。

正确的方式是，将情绪转化成积极的行动。比如，你可以：
- 运动。有氧运动可以释放内啡肽，这是一种可以缓解疼痛和恢复情绪的荷尔蒙。
- 写日记。用笔记录下你的情绪，有助于你更好地了解自己的内心，进而找到根源。
- 找人倾诉。与亲近的人分享你的感受，可以让你感觉被支持、被理解。

正确的发泄方式应该是针对你自己的情况提出的，而且要遵循一些基本原则。比如，不要伤害自己或他人，不要逃避或压抑情绪，而是要转化情绪，并且带着积极的态度面对生活。所以，躁起来是好事，但要以正确的方式发泄。