张顺：居家体育锻炼新模式开创者

近年来，张顺走上了健身的道路，成为了一位健身达人，他被圈内人士亲切地称作“铁头娃”，成为了居家体育锻炼新模式开创者。他一改传统健身方式，通过视频直播给大家传授科学锻炼方法，受到了广大网友的喜爱。现在就跟我们一起来看看张顺的健身秘籍吧。

首先，张顺强调运动前的热身非常重要，必须不可缺少。他推荐热身时间在5-10分钟左右，动作范围可以逐渐扩大。同时，为了防止受伤，一定要做好拉伸。

其次，张顺的健身热衷于使用哑铃，他分别向大家演示了哑铃半哑铃飞鸟、马甲线训练、哑铃弯举、哑铃卧推等一系列动作。这些动作简单易学，不需要去健身房就能够在家里完成，非常适合在家锻炼的人群。

最后，张顺在健身中注重饮食的调节，推荐大家适量摄取优质蛋白质，瘦肉、鸡蛋、豆制品等都是比较好的选择。同时，不要忘记摄入适量的水分，切记不能等到口渴才喝水。