现代人因长期坐办公室、看手机等生活习惯不良导致运动量少，肥胖、疾病等问题也接踵而至。如何在有限的时间内达到事半功倍的效果，让体育锻炼成为生活中的一部分呢？
首先，我们需要认知到运动的意义。体育锻炼与健康息息相关，参加运动可以预防慢性病、增强免疫力、提高心肺功能与身体素质等。其次，适宜的训练强度也很重要。因人而异的身体状况、运动能力需求，选择一套适合自己的锻炼方案更容易让身体获得省时、高效锻炼。
此外，在锻炼的平台上也应该多下功夫。如选择更先进的健身房设备和技术，拥有更好的环境及团队指导，都可以让训练更加科学、专业、安全。
训练之余，合理的饮食调节也是强身健体的重要环节。适时补充蛋白质和维生素，注意膳食的丰富性与平衡性，可以让锻炼目的得到进一步的加强。
在生活中注重体育锻炼对身体健康及心态上都有莫大的帮助。不妨利用课余时间参与各种体育运动，让身体健康成为生活中的常态，享受健康的同时也能减少医药费开支，事半功倍。
