艰难睡眠是许多人经常的问题，很多人翻身不止，半夜会突然惊醒，若干年后出现各种各样的疾病也许都和不当的睡姿有关。那么，什么是正确的睡姿呢？
1. 采用俯卧位
如果您患有轻度阻塞性呼吸暂停综合症、睡眠呼吸暂停综合症、肥胖重度的打鼻鼾等病症，这时您可以尝试俯卧位。这种睡姿的最大作用是扩大空气通道，减轻呼吸道阻力。
2. 采用侧卧位
如果您没有以上的症状，那么睡在侧卧位会比平躺更舒适。而且互相带给对方温暖的拥抱也是很不错。但是不同的人有不同的侧睡姿势好坏之分。比如，针对胃酸反流病症患者，左侧侧睡让患者最舒适。而含着胸口酸味、普通的打鼻鼾或更严重的睡眠呼吸暂停者，仰卧位就最好不过了。
3. 避免采取完全仰卧位
肺结核病人、心力衰竭、急性大面积心肌梗死、哮喘等病患者，采用仰卧位的睡姿会加重病情，所以要避免采取完全仰卧的姿势。其它看来“完全不危险”的人也会产生一些睡眠效果上的不适感，比如轻度的打鼻鼾等。
4. 挑选合适的睡垫
想要保护颈椎，选择一个好的睡垫非常重要。所以，您可以选择硬床板或中硬度的床垫，尽量避免使用过软的床垫。硬度太大也会不舒服，所以可以根据个人的喜好和身体情况选择比较适合的硬度。当然，高度也一定要考虑，床垫的高度一定要与枕头匹配。枕头过高会使人背部弯曲，颈椎前屈，引起腰痛、颈痛等，相反过低则会造成肩膀的过度挤压和牵拉，颈椎后伸，也会引起颈椎痛、头痛等不良反应。
每一个人都有自己独特的睡姿，但却有一些应该避免的坏习惯。逐渐养成好的睡姿，给身体一个舒适的夜晚吧。另外，睡觉不是睡眠的全部，睡前也建议做一些放松的运动或是听听舒缓的音乐。
