柔道规则详解，初学者必看！

柔道是源于日本的一种体育运动，是一门强身健体且注重和谐的武术运动。柔道比赛遵循一套严格的规则，不仅保证比赛公平、公正，还有助于初学者快速掌握技巧和提高实力。下面就为大家详细介绍一下柔道规则。

比赛时间

国际比赛时间为5分钟，国内分为3分钟、4分钟和5分钟不等。若在规定时间内没有任何一方获得比赛胜利，则进入加时赛，加时比赛时间内第一次得分者获胜。

得分规则

柔道比赛的得分有两个：一是“技”得分，二是“罚”得分。技得分是指一个选手把另一个选手摔倒在地并控制住他。罚得分则是指一个选手犯规后另一个选手得到的分数。如此一来，在比赛过程中，选手需要小心翼翼地避免犯规，同时还要努力攻击对手。

犯规

柔道比赛中禁止攻击眼睛、颈部、下腰和膝盖，不得使用攻击性武器，比如手套等。同时，还有一些技术动作是被明令禁止的，如扼喉、肘撞等。如果一方选手犯规，则判定罚分。

裁判员和掌旗员

柔道比赛有一名主裁判和两名掌旗员，主裁判和掌旗员可以判定选手是否犯规或掌握现场局势等。当主裁判和掌旗员所判定的情况相异时，主裁判有权作出最终决定。