打鼾是许多人夜晚的噩梦，特别是对于我们夜晚需要共同休息的人来说，更是会带来很大的困扰。如果你一直被它困扰，不妨试试以下的妙招，相信一定会有所帮助。
1.调整睡姿
把头垫高，将整个身体稍微向上抬起，有时可以减轻打鼾的程度。也可以尝试侧卧睡觉，或者用一个身体抱枕将腿弯曲，这些姿势都有助于改善呼吸道的通畅，减轻呼吸时喉部收缩带来的负担。
2.保持通窍
鼻腔通畅是避免睡眠呼吸困难的关键。可以试着使用鼻通或生理盐水鼻喷剂，这两种方法都有助于帮助鼻子排出积聚的粘液。
3.控制体重
身体过重也会加重胸腹部负担，从而导致呼吸时出现喉收缩，加重打呼噜。
4.远离酒和烟
烟和酒都会抑制中枢神经系统，影响呼吸道的通畅，增加打鼾的时间和频率。
5.使用打呼噜器
打呼噜器其实就是一种磁力贴片，贴在鼻孔上，有助于拓宽鼻腔空间，加强通畅，从而减轻噪音与呼吸时的喉收缩。
最好的办法还是改变生活习惯，保持良好的睡眠质量、饮食习惯，减少熬夜的次数。试试这些妙招，在没有医生建议下，改善睡眠质量，彻底摆脱熬夜打呼噜的困扰。