随着生活节奏的不断加快，越来越多的人意识到了身体健康的重要性。因此体育运动也逐渐地走进了我们的生活。但是，很多人在进行运动的时候，总是容易过于热衷于运动的效果，而忽视了运动本身对身体的健康的重要性，这个时候我们就需要及时地提醒自己，运动也是需要适度、适宜的。
首先，要根据自己的身体状况来选择适合自己的运动。不同的运动对身体的要求不同，例如，高强度的有氧运动对心肺功能的要求和耐力的要求都比较高，如果身体状况不佳的话，进行这样的运动很容易对身体造成伤害。因此，我们要根据自己的身体状况和健康状况来选择合适的锻炼方式。
其次，在锻炼过程中，也要适时地控制运动的强度和时间。相对于一成不变的运动强度和时间，适时地改变运动强度和时间，可以使运动效果更佳，也可以减轻伤害和疲劳。所以我们在运动过程中，一定要注重控制运动强度和时间。
最后，要进行适当的拉伸运动。在完美了运动之后，我们的肌肉通常是紧张和缩短的，这会影响我们的身体健康。所以我们需要通过适当的拉伸运动，来让运动后的肌肉得到放松和恢复。
总的来说，运动是我们保持身体健康的重要手段之一，但是运动也有适宜、不适宜的之分，我们需要根据自己的身体状况来选择运动的方式，适时地控制运动强度和时间，并进行适当的拉伸运动，使我们的身体得到更好的锻炼和保养。
