矫健(矫健生活-如何健康驾驭自己？)

在这个瞬息万变的时代，我们都渴望过上矫健的生活，可是高强度的工作和快节奏的生活常常让我们变得疲于奔命，缺少锻炼和均衡的饮食，带来的则是一连串的健康问题。如何让自己过上矫健的生活呢？以下是本篇文章的建议：

1.经常锻炼身体

适当的运动可以提供必要的氧气和运动量，有利于各项功能的增强和健康的提升。一周进行至少3次的运动，每次45分钟以上，可以让身体适应更高强度、随时保持矫健的状态。

2.合理饮食

科学的饮食习惯可以有效的补充机体所需的各种营养素，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等，保持正常的代谢水平。建议多吃蔬菜和水果，尤其是深色的蔬菜水果，它们更能帮助身体的细胞保持健康。

3.积极心态

消极心态会带给你更多的负面情绪，而积极心态则更有利于身体和情绪康平。可以多尝试健康的方式来排解压力和消极情绪，如运动、阅读、音乐等。

以上建议只是一些简单的方法，相信只要我们坚持，这些良好的生活习惯一定能帮我们更好的驾驭自己的身体，让我们过上真正的矫健生活。