i am down(i am down！如何从低谷中走出)

每个人都会有遭遇挫折、落魄的时刻，这就是我们所谓的低谷或迷茫。在这样的状态下，我们很容易感到down，失去前进的信念和自信心，陷入过度悲伤和失望的状态中。

然而，正如一件衣服上有起伏的皱褶，或是一条河流上有缓急参差的流量一样，人的生命也有起伏不定的变化，当我们遇到低谷时，便是开始向上爬的时候。

接受自己的状态

当处于低谷时，我们会很容易去否定自己，责怪自己。这个时候，你需要学会接受自己现在的状态，并且给予自己一些鼓励和肯定。

与朋友分享你的情绪

不要觉得自己一个人独自受苦，找些信任的朋友聊聊。不一定是寻求他们的建议或看法，这仅仅是在表达你的情绪和痛苦。或许，你会发现你们有相似的经历。

制定具体计划

当我们下定决心摆脱低谷时，需要设置一些切实可行的目标，并为之努力付出。在设定目标时，不妨从小细节开始，长时间的努力会令你的信心更加稳定。

站在低谷的边缘，可能会觉得一片黑暗；但是，只要你下定决心，明确目标，相信自己，你就一定能从低谷中走出来！