自由泳的动作要领(自由泳的动作要领)

自由泳的动作要领

自由泳（Freestyle）是游泳项目中最常见和最流行的一种泳姿。以下是自由泳的动作要领：

1. 准备动作

在进入水中之前，首先要做好准备动作。立正站立，双臂自然下垂，双脚并拢站立。接下来，将双臂伸直向前，手掌相对，手指并拢，双脚并拢贴地，脚尖稍微向内微微收紧。这个姿势有助于保持身体的平衡。

2. 入水技巧

在准备好后，用力跃入水中，让身体迅速进入水中。头部要尽量与水平面平行，避免头部抬起或低垂。同时，双臂应完全伸直，手掌朝下贴近水面，尽量保持身体的流线型。

3. 手臂划水

在水中向前推进时，要将手臂从水中伸直划出。划水时，手臂应以手肘为支点，用力将手臂向下划出，同时下一只手臂开始向前划水。

4. 踢腿动作

同时进行的是腿部的踢水动作。腿部要做快速而有力的扫腿动作，一边腿向下踢水，一边腿收起，然后交换腿部的动作。

以上是自由泳的动作要领，希望能对您有所帮助！