掌握正确的Valsalva动作可以有效预防运动中受伤

靠近球场或者健身房的你是否曾经听过Valsalva动作这个词语？Valsalva动作是健身房和运动场上很常见的一种技巧，它可以为你在运动过程中提供更好的支撑力，有效地防止受伤。

Valsalva动作的思路是，在运动过程中暂时性的阻止自己的呼吸，增加腹腔内的压力，有效提高脊柱稳定性，避免运动中受到意外伤害，但是应该注意掌握阻止呼吸的时机和持续时间，阻止呼吸时间过长容易对身体造成负担。

在正确的主持下，Valsalva动作可以有效支撑身体，使肌肉系统更强大，运动效果更为显著。但同样的，在不正确的指导和完成下，Valsalva动作也会造成一些负面影响。不适用于各种身体状态的训练者做Valsalva动作可能会增加呼吸道感染的风险，甚至致死。

总而言之，Valsalva动作是很有用的技巧，适量和正确的掌握方式将为你所做的运动带来不小的帮助，同时预防运动损伤，但同时我们也应该谨慎对待该技巧，以防出现不必要的风险。